El agua con limón es una bebida que se ha vuelto muy popular en los últimos años, especialmente como una opción saludable para consumir en ayunas. Se han dicho muchas cosas sobre sus supuestos beneficios, pero ¿qué hay de cierto en todo esto?
En este artículo, analizaremos punto por punto los beneficios que se le atribuyen al agua con limón en ayunas y descubriremos si realmente ayuda a adelgazar o desintoxicar el cuerpo.
La verdad sobre el agua con limón: hidratación
Es cierto que el agua con limón es una buena manera de hidratarse, ya que su sabor puede resultar más atractivo para algunas personas que tienen dificultad para beber agua sola.
Además, agregar unas gotas de limón a tu agua puede ser una buena estrategia dietética para reducir el consumo de bebidas azucaradas.
Mitos del agua con limón en ayunas
El agua con limón no desintoxica
Hay muchos mitos sobre cómo desintoxicar el cuerpo, y uno de ellos es que el agua con limón lo hace.
En realidad, los órganos encargados de desintoxicar el cuerpo son el hígado y los riñones. Si estos no funcionan correctamente, no hay agua con limón que valga.
Lo mejor es llevar un estilo de vida saludable y reducir la exposición a toxinas, como el alcohol y el tabaco.
El agua con limón no adelgaza
El agua con limón no tiene propiedades para acelerar el metabolismo ni para producir un déficit calórico, por lo que no ayuda a adelgazar.
Si bien el agua con limón puede ser una buena opción para reducir el consumo de bebidas azucaradas, no hay evidencia de que tenga un efecto significativo en la pérdida de peso.
El agua con limón no alcaliniza la sangre
Se ha dicho que el agua con limón ayuda a alcalinizar la sangre, pero esto es falso.
El pH de la sangre es estable y se mantiene dentro de un rango muy estrecho gracias a mecanismos reguladores del cuerpo.
No hay alimentos o bebidas que puedan modificar el pH de la sangre de manera significativa sin causar graves problemas de salud.
El agua con limón no limpia los intestinos
El agua con limón no limpia ni desinfecta los intestinos, lo cual es una buena noticia. Si bien es importante mantener una buena salud intestinal, el uso de limón para este fin no es recomendable ya que podría dañar la microbiota intestinal, que es esencial para la digestión y el sistema inmunológico.
En definitiva, el agua con limón en ayunas no tiene propiedades milagrosas. Si te gusta y te ayuda a mejorar tu consumo o tolerancia de agua, adelante. Sin embargo, no esperes que tenga un efecto significativo en la pérdida de peso o en la desintoxicación del cuerpo. Recuerda llevar un estilo de vida saludable, con una alimentación equilibrada y actividad física regular, para obtener los mejores resultados para tu salud.
Por último, si decides consumir agua con limón en ayunas, te recomendamos utilizar una pajita para evitar el daño en el esmalte dental, tal como nos explicó @quinoaplanet en una ocasión.
Y recuerda que puedes contar con nuestro equipo de dietistas-nutricionistas para ayudarte con tu alimentación y la de tu familia. No dudes en contactar con nosotras.
