Dietas para adelgazar

Si lees la palabra Dieta, ¿Qué es lo primero que te viene a la cabeza? 

Seguro que en diferentes épocas del año, te bombardea publicidad en redes sociales, en medios de comunicación, etc. sobre diferentes dietas de moda para bajar peso de una forma rápida.

Seguro que has escuchado hablar de la dieta de los puntos, la de la zona, la de la piña, etc. Cuyo único objetivo es una bajada de peso rápida. 

¿Sabias que en este tipo de dietas muy restrictivas con bajadas muy rápidas de peso son a costa de nuestra salud? 

Pueden generar: 

  • Pérdida de masa muscular y agua. 
  • Mareos, bajada de tensión. 
  • Déficit de vitaminas y minerales. 
  • Déficit nutricionales. 
  • Cetonuria. 
  • Estreñimiento. 
  • Dolores de cabeza. 
  • Evitación de vida social. 
  • Cambios de humor. 
  • Desconexión de hambre y saciedad. 
  • Amenorrea.

¿Te habías parado a pensar alguna vez las consecuencias que pueden traer este tipo de dietas? 

En este tipo de dietas la restricción es la principal vía, se restringe parcial o totalmente ciertos grupos de alimentos, generando así mitos y creencias infundadas alrededor de dichos alimentos. 

Son dietas que nos pueden generar miedos a incluir alimentos por un aumento de peso, trayendo con ello una peor relación con la comida. 

Las dietas nos condenan a relacionarnos desde el todo o nada con los alimentos “prohibidos” de manera que cuando decidamos consumirlos, es altamente probable que sintamos que no podemos resistirnos a el. 

¿Hay algún alimento sobre el que sientas que no puedes controlarte? eso suele ser porque en tu cabeza es un alimento prohibido. 

El primer paso para romper con el circulo vicioso de las dietas y empezar a gestionar tu alimentación de manera consciente, es darte permiso incondicional para comer. 

O lo que es lo mismo Alimentación Intuitiva.

Y recuerda que puedes contar con nuestro equipo de dietistas-nutricionistas para ayudarte con tu alimentación y la de tu familia. No dudes en contactar con nosotras.

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